تصور از خود کلیدی برای زندگی سرشار از موفقیت
” تصور از خود ” ، شاه کلید رفتار و عکس العمل های ما در زندگی نسبت به خود و محیط اطراف است.
شناخت و درک درستی از ” تصوراز خود ” باعث می‌شود که بسیاری از مشکلات موجود در زندگی به راحتی حل و فصل شود.
با شناخت ” تصور از خود ” شکست‌های مزمن به موفقیت تبدیل شده اند، شاگردان ضعیف به شاگردان ممتاز مبدل شده‌اند و افراد خجالتی، کمرو و گوشه‌گیر ، شاد و خونگرم شده‌اند.
فهم روانشناسی ” خود ” میتواند به معنی تفاوت بین موفقیت و شکست ، عشق و نفرت ، تلخی و شادی و ثروت و فقر باشد .
کشف خود واقعی میتواند یک ازدواج در حال تلاشی را نجات دهد ، یک شغل متزلزل را بازیابی کند و قربانیان ” شکست شخصیتی ” را پیروز کند.
شناخت خود واقعی شما معادل آزادی و دوری از اجبار به اطاعت است .
تصویر مخفی و درونی ما چیست؟
مهم ترین کشف روانشناسی نوین، کشف تصور از خود است. با فهم ” تصور از خود ” و با یادگیری و اصلاح تصوراز خود و مدیریت آن برای رسیدن با اهداف تان ، اعتماد و قدرت فوق‌العاده‌ای به دست می‌آورید که می‌توانید به هر نتیجه دلخواهی برسید .
هر یک از ما در درون خود ، در لایه های درونی ذهن ،” تصویری از خود ” داریم که همیشه آنها با خود حمل می‌کنیم ( چه آن را درک کنیم و یا نکنیم ).
این تصویر ممکن است برای ذهن هوشیار ما مبهم و نامشخص باشد و یا اصلا قابل شناخت نباشد. ولی این تصویر با تمام جزییاتش فهم ما را از خود مشخص می‌کند.
تصور از خود از باورهای ما در مورد خویش ، محیط ، توانمندیهایمان و نقاط ضعف مان به وجود آمده است.
این باورها به طور ناخودآگاه از تجربه‌های گذشته ما ، موفقیت و شکست ، تحقیرها و واکنش افراد به ما ایجاد شده است. و به محض اینکه ایده یا خواسته ای وارد این تصویر می‌شود به واقعیت تبدیل می‌شود.
آزادی در مقابل محدودیت
تصور از خود ، آنچه را که می‌توانیم و نمی‌توانیم انجام دهیم ، اینکه چه چیزی برای ما ساده یا مشکل است، و حتی نحوه برخورد و پاسخ دیگران به ما را کنترل می‌کند.
همه اقدامات، احساسات، رفتارها و حتی توانایی‌های ما، همیشه با این تصویر ذهنی سازگارند.
شخصی که یک تصور از خود ” فرد چاق ” دارد ، و این تصور که مزاج شیرین دارد و به شیرینی علاقه مند است و نمی‌تواند در مقابل غذاهای خاصی مقاومت کند ، حتی اگر به زور و تلاش این کار را بکند، درحالی‌که تصور از خود را تغییر ندهد بعد از مدت کوتاهی دوباره به حالت قبلی ” چاق بودن ” باز خواهد گشت . شخصی که تصور ” ناکامی ” دارد ، راهی برای ناکامی و شکست پیدا خواهد کرد ، حتی اگر فرصت‌های زیادی به پای او ریخته شود.
به رغم همه تلاش‌های هشیارانه یا قدرت اراده ، عملاً نمی‌توانیم طوری دیگر رفتار کنیم . به همین علت است که تلاش برای رسیدن به یک چیز با دندان‌های به هم فشرده و مشت های گرده کرده ، یک نبرد شکست خورده است.
قدرت اراده پاسخگو نیست بلکه مدیریت تصور ازخود راه چاره است.
آزمون تصور از خود (Beck Self- Concept Test (BSCT
تصور از خود همان ادراک از خویشتن است. به عبارت دیگر تصور از خود یک نقطه نظر عینی از مهارت ها ، خصوصیات و توانایی هایی است که فرد از خود دارد .
برای ارزیابی تصور از خود روش ها و پرسشنامه های مختلفی تهیه شده است.
ویژگی شخصیتی که در این آزمون ها مورد بررسی قرار می گیرد ، عبارت است از توانایی ارائه ی مفهومی از خود.
آزمون زیر یکی از آزمونهای رایجی است که در سال 1978 توسط ( Beck ) و همکارانش برای بررسی این موضوع و بر اساس نظریه شناختی بِک تهیه گردیده است .
بخشهای آزمون
این آزمون دارای 25 ماده است. این 25 ماده عبارتند از:
1 – قیافه 2 – معلومات 3 – آزمندی 4 – حافظه 5- بذله گویی6 – هوش 7 – محبوبیت 8 – جاذبه ی جنسی 9 – شخصیت 10 – تنبلی 11 – خودخواهی 12- وضع ظاهر 13- خوش خلقی 14- استقلال 15- مرتب و پاکیزه بودن 16- موفقیت 17-مهربانی 18- یادگیری 19- حسادت 20- سختکوشی 21- توانایی خواندن 22- اتمام رساندن کارها 23- هشیاری از خود 24- ورزشکاری 25- بی رحمی
بر اساس تحقیقات بِک این موارد 5 جنبه از ویژگی ها ی فرد را مورد بررسی و اندازه گیری قرار می دهند که عبارتند از:
- توانایی ذهنی
- کارآمدی شغلی
- جذابیت جسمانی
- مهارت های اجتماعی
- عیب ها و حسن ها
– بعد توانایی ذهنی شامل سوال های مربوط به معلومات ، هوش، یادگیری چیزها، توانایی خواندن و حافظه.
– بعد توانایی شغلی شامل سوال های مربوط به، اتمام رساندن کارها، تلاش و سخت کوشی، موفقیت، تنبلی و هشیاری از خود می باشد.
– بعد جذابیت جسمانی شامل سوال های مربوط به قیافه ، محبوبیت ، جذابیت ، وضع ظاهر و مرتب بودن.
– بعد مهارت های اجتماعی شامل سوال های مربوط به شوخ طبعی ، استقلال ، حسادت ، شخصیت و ورزشکاری.
– بعد عیب ها و حسن ها شامل سوال های مربوط به حرص و طمع ، خودخواهی ، بی رحمی ، مهربانی و خلق و خو.
روش اجرا و نمره گذاری:
در این پرسشنامه چندین گروه سوال وجود دارد و هر سوال ، بیان کننده ی صفتی در فرد است . هر یک از مواد بر اساس روش درجه بندی شامل 5 اظهار نظر است که این اظهار نظرها از کاملا مثبت تا کاملا منفی درجه بندی شده اند و شخص در هر مورد یکی از آن ها را انتخاب می کند.
سوال های آزمون بر اساس ارتباط آنها با تصور از خود از یک تا پنج ، نمره گذاری می شود.
بدین ترتیب حداقل نمره ای که فرد مورد آزمون در این مقیاس بدست می آورد 25 و حداکثر آن 125 خواهد بود.
شما باید عبارت های هر گروه را به ترتیب و با دقت بخوانید و در هر یک از صفات و خصوصیات ، خود را با دیگران مقایسه کرده ، سپس مناسب ترین و دقیق ترین عبارت را انتخاب نموده و گزینه ی مورد نظر را انتخاب و علامت گذاری نمایید.
تفسیر نمرات:
به صورت تقریبی و متوسط نمرات کسب شده میتواند گویای قدرت و ضعف ” تصور از خود ” شما به شرح زیر باشد:
